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Ciencia del metabolismo, sin ruido ni atajos
Cada semana, un estudio explicado: qué encontró, qué no significa y qué puedes hacer con él.
- 20 de octubre de 2026
Evidencia de la semana · nº 5
Tu forma física dice cuánto riesgo tienes. Y casi nadie la mide
Un estudio con 562.234 adultos muestra que la capacidad aeróbica predice la mortalidad a 10 años más allá de los factores de riesgo clásicos. Qué encontró, qué no significa y qué hacer con ello.
- 13 de octubre de 2026
Evidencia de la semana · nº 4
Vegetariano después de los 55: ¿se gana el mismo músculo?
Un ensayo aleatorizado compara una dieta vegetariana y una omnívora en mayores de 55 años que entrenan fuerza. Qué encontró, qué no significa y qué hacer con ello.
- 06 de octubre de 2026
Evidencia de la semana · nº 3
¿Cuánto puedes alargar la tirada sin lesionarte?
El mayor estudio hecho hasta ahora sobre progresión en carrera cambia la unidad de medida: el riesgo no está en la semana, está en una sesión concreta. Qué encontró, qué no significa y qué hacer con ello.
- 29 de septiembre de 2026
Evidencia de la semana · nº 2
Dormir hora y media menos durante 6 semanas: qué le pasa al peso
Un ensayo publicado en Annals of Internal Medicine mide, en vida real, el efecto de dormir unas 6 horas durante 6 semanas sobre el peso, la cintura y el sedentarismo. Qué encontró, qué no significa y qué hacer con ello.
- 22 de septiembre de 2026
Evidencia de la semana · nº 1
Creatina y metástasis: qué dice realmente el estudio
Un estudio en Nature Communications relaciona la creatina con más metástasis en ratones a través de las plaquetas. Qué encontró, qué no significa y qué hacer con ello si tomas creatina.