Ciencia del metabolismo, sin ruido ni atajos

¿11 minutos bastan para mejorar tu forma física?

Un metaanálisis de 69 ensayos compara cuántos minutos por sesión hacen falta para mejorar la capacidad aeróbica con intervalos de alta intensidad y con ejercicio continuo. Qué encontró, qué no significa y qué hacer con ello.

Evidencia de la semana · nº 5

Tu forma física dice cuánto riesgo tienes. Y casi nadie la mide

Un estudio con 562.234 adultos muestra que la capacidad aeróbica predice la mortalidad a 10 años más allá de los factores de riesgo clásicos. Qué encontró, qué no significa y qué hacer con ello.

Evidencia de la semana · nº 4

Vegetariano después de los 55: ¿se gana el mismo músculo?

Un ensayo aleatorizado compara una dieta vegetariana y una omnívora en mayores de 55 años que entrenan fuerza. Qué encontró, qué no significa y qué hacer con ello.

Evidencia de la semana · nº 3

¿Cuánto puedes alargar la tirada sin lesionarte?

El mayor estudio hecho hasta ahora sobre progresión en carrera cambia la unidad de medida: el riesgo no está en la semana, está en una sesión concreta. Qué encontró, qué no significa y qué hacer con ello.

Evidencia de la semana · nº 2

Dormir hora y media menos durante 6 semanas: qué le pasa al peso

Un ensayo publicado en Annals of Internal Medicine mide, en vida real, el efecto de dormir unas 6 horas durante 6 semanas sobre el peso, la cintura y el sedentarismo. Qué encontró, qué no significa y qué hacer con ello.

Evidencia de la semana · nº 1

Creatina y metástasis: qué dice realmente el estudio

Un estudio en Nature Communications relaciona la creatina con más metástasis en ratones a través de las plaquetas. Qué encontró, qué no significa y qué hacer con ello si tomas creatina.