Creatina y metástasis: qué dice realmente el estudio

Es probable que hayas leído que «la creatina provoca cáncer». No es lo que dice el estudio. Y conviene saber distinguirlo, porque la creatina es el suplemento más estudiado y más usado del deporte.

El trabajo, publicado en Nature Communications, es sólido en lo suyo: describe un mecanismo nuevo y lo demuestra con elegancia. El problema no está en el estudio, sino en el salto que se hace desde él al titular.

Qué se preguntaron

La seguridad de la creatina en adultos sanos está bien documentada. Pero casi nadie había mirado qué hace en las células del propio organismo que participan en la metástasis. En concreto, en las plaquetas, que escoltan y protegen a las células tumorales que ya viajan por la sangre.

Qué encontraron

• En ratones, la creatina en el agua de bebida aumentó los focos de metástasis pulmonar en cuatro tipos de tumor: melanoma, cáncer colorrectal, de pulmón y de mama.
• El mecanismo: los megacariocitos (las células que fabrican las plaquetas) captan creatina, aumentan la enzima creatina quinasa B (CKB) y esta activa STAT5B. El resultado son plaquetas hiperactivas.
• La prueba clave: cuando los autores bloquean el transportador de creatina o STAT5B solo en los megacariocitos, el efecto desaparece.
• En personas: 11 voluntarios sanos tomaron 20 g al día durante 14 días. Sus plaquetas se volvieron más reactivas.

Qué NO significa

• No dice que la creatina cause cáncer. Todos los modelos parten de un tumor que ya existe. Se estudia cómo se disemina, no cómo se origina.
• La dosis no es la habitual. 20 g al día es una dosis de carga, entre cuatro y seis veces el mantenimiento habitual de 3-5 g. No se probaron dosis normales.
• En humanos nadie enfermó. Se midió la reactividad de las plaquetas. El salto a «metástasis» lo dan ratones inmunodeprimidos.
• Es preliminar, y lo dicen los autores. Son 11 personas jóvenes y sanas, sin grupo control. Los propios autores piden validación clínica en pacientes.

Qué hacer con esto

1. Si estás sano y entrenas, hoy no cambia nada. La evidencia de seguridad de la creatina en adultos sanos sigue siendo de las más robustas que tenemos en suplementación deportiva. El mantenimiento razonable sigue siendo de 3-5 g al día.
2. Si tienes un cáncer activo, estás en tratamiento o lo has tenido recientemente, la decisión no es tuya ni mía: es de tu oncólogo. Y ahora hay un motivo más para planteársela antes de tomarla.
3. Desconfía del titular. Un estudio mecanístico brillante no es una recomendación clínica. Saber sostener las dos ideas a la vez es lo que separa la información de la alarma.

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Referencia: Xie S, Chen R, Sun X, et al. Exogenous creatine supplementation promotes tumor metastasis via megakaryocyte creatine kinase B-STAT5B signaling. Nat Commun. 2026;17:8662. doi:10.1038/s41467-026-74639-z

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